準備運動として、ストレッチが行われています。

開脚での前屈運動です。

脚を大きく開くことと、身体を前に倒すことがポイントになりますが、胸がフロアにつくまで身体を倒すのは難しいようです。

ストレッチは毎日行うことで、少しずつ身体が柔らかくなっていきます。

日々の日課として取り入れてはどうでしょうか。

怪我をしにくい身体になっていくと思います。

一番下は、マークを置いて、素早くまたいでいく運動です。

激しい運動もていねいなストレッチをすることで、怪我を防止することができます。