長かった夏休みも、もうすぐおしまい。

楽しかった思い出と一緒に、ちょっと夜更かしや朝寝坊の習慣も

身についていませんか？

休み明けの数日間は、体も心も“学校モード”に切り替える準備期間です。

いきなり全速力で走り出すより、少しずつ助走をつけるほうがずっと

楽になります。

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生活リズムを整える3つのステップ

・朝の光を浴びる

　起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

   体内時計がリセットされて、自然に眠くなる時間も早くなります。

・朝ごはんをしっかり食べる

　脳や体のエネルギー源になる朝ごはん。

    パンでもごはんでもOK！水分補給も忘れずに。

・夜はできるだけ同じ時間に寝る

　寝る前のスマホやゲームは控えめに。

    ブルーライトが眠気を遠ざけてしまいます。

🛠 保護者の方へのお願い

朝起きる時間と寝る時間を、学校があるときのリズムに近づけてください。

「早く寝なさい」より「明日は○時に起きようか」と、起床時間から整えるほうが効果的です。

夏休み中に少し乱れたリズムも、3〜4日で戻せます。始業式の数日前から実践してみてください。

🌸 最後に

学校生活のスタートは、体と心のリズムを整えることから。

ちょっとした工夫で、2学期の朝がぐっと軽やかになります。

みんなで気持ちよく新しい学期を迎えましょう！